便秘解消のコツを知ろう【お通じを良くする秘訣】

もやしで楽痩せを目指す

人参とシェイク

もやしで上手に減量

有名な置き換えダイエットのひとつとして挙げられるのが、もやしダイエットです。一口にもやしダイエットと言ってもその方法は様々ですが、無理がなく、それでいてダイエットの効果が出やすいのが、夕食時に摂取する白飯などの炭水化物の代わりにもやしを食べるという置き換えダイエットです。もやしの中には、ダイエットに役立つ栄養素がたっぷり詰まっています。例えばもやしに多く含まれる不溶性の食物繊維は、体内で水分を吸収することでぐんと嵩が増すので、もやしを食べると満腹感を感じやすくなり、空腹感からの食べ過ぎを防ぐことができるのです。ですので、夕飯の炭水化物をもやしに置き換えると、空腹を我慢することなく糖質やカロリーの摂取を抑えることが可能です。これは、もやし置き換えダイエットが人気である理由の一つです。

もやしのここがすごい

もやしに含まれている食物繊維は空腹を抑えてくれるだけに留まらず、腸の働きを活発にして便秘を改善する効果を発揮します。便秘が解消され腸内環境が整うと基礎代謝がアップするため、ダイエットに適した、太りにくく痩せやすい身体を手に入れることができるのです。また、もやしに含まれるビタミンB1には、摂取した糖質をエネルギーに変える働きがあるので、身体に余計なものが溜まりにくくなります。さらにもやしにはビタミンB2が含まれていて、体内の酵素が脂質を分解するのを助けてくれます。このように、もやしにはダイエットのサポートに有益な栄養素が詰まっているので、置き換えダイエットに適しています。また、最近話題の酵素ドリンクなどと併せてもやしダイエットを行うと、より健康的に痩せることが可能でしょう。